에브리바디씽

과하면 부족함 보다 못하다고... 적당히 드시길... 작년에는 가족이라도 5인 이상은 곤란? 하였지만... 금년에는 별도의 제재가 없길... 서울에 사는 직장인 고찬형(가명)씨는 “명절만 되면 복통으로 힘들다”며 한숨을 내쉽니다. 고 씨 외에도 많은 사람들이 명절이 되면 소화불량이나 복통을 호소합니다. 명절에는 기름진 음식이 많고, 평소 잘 먹지 않던 음식들을 과음 과식하기 때문입니다. ​ 이번 명절은 코로나19로 인해 고향을 찾는 사람들이 적을 것으로 예상됩니다. 하지만 활동량이 줄어들 것에 반해, 배달 어플리케이션의 활성화로 음식 섭취량이 늘어 소화기 건강에 악영향을 끼칠 것으로 보입니다. 매번 명절 때마다 발생하는 과식과 소화불량으로부터 우리 몸을 건강하게 지키려면 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다..

꿀과 함께라면 더욱더 좋은 시너지 효과를 줄 수 있는 조합은 과연.... 사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. ​ 껍질까지 좋은 팔방미인, 사과 출처 입력 ​ “날마다 하나씩 사과를 먹으면 의사가 멀어진다(An apple a day keeps the doctor away)'라는 영어 속담이 있듯, 사과엔 다양한 효능이 있습니다. 비타민 C, 사과산, 구연산 등이 들어 있어 거친 피부를 매끄럽게 만들고 피부에 탄력을 줍니다. 또한 피로의 원인인 젖산을 감소시켜 피로 회복에 도움을 줍니다. ​ 사과에 많이 있는 칼륨은 나트륨을 몸 밖으로 빼내는 작용을 합니다. 또한 사과 속 식이섬유는 혈관에 쌓인 해로운 콜레스테롤을 배출하는 동시에 유익한 콜레스테롤을 높여줍니다. 이 덕분에 동맥 경화나 고혈압 같은 질병을 예..

예전에는 워크 홀릭 이란 말이 회자가 되었는데... 이제는 완전 소진되다... 일명 녹초가 되다... 일로 인하여.. 그런데 일을 쉴 수 없이 하여야 한다... 슬픈 현대의 자화상.. ㅠ.ㅠ 세계보건기구(WHO)가 제 11차 국제질병표준분류기준에서 만성적 직장 스트레스 증후군으로 정의한 '번아웃증후군'을 직업 관련 증상의 하나로 분류했다. 의학적 질병은 아니지만 '건강상태의 영향을 미칠 수 있는 인자'로 판단한 만큼 그동안 가볍게 여겨졌던 '직장 내 스트레스'에 대한 경각심이 높아질 것으로 예상된다. 번아웃(burn out)의 사전적 의미는 ▲에너지를 소진하다 ▲다 타다 ▲가열되어 고장이 나다 등으로 정의돼 있다. 번아웃증후군이란 지나치게 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 ..

많은 재물을 얻기 위해서는? 그거슨 바로 아래에... 있네요... 22/01/15(토) 오늘은 제가 존경하는 시인이자 수필가이신 이강홍선생이 ''현대시인협회'' 카톡방에 소개하신 글을 添削(첨삭)없이 이곳에 옮겨 소개합니다. 저도 어디선가 접한 이야기이지만 수필가답게 유려한 필치로 소개하신 글입니다. '' 상비약(常備藥)셋, 가지고 계십니까? '' 한번은 읽어보시고 참고하십시요. 우리가 흔히들 평가(評價)하기를 성공(成功)한 사람이라면 적어도 명예(名譽), 지위(地位), 돈(富), 어느것 하나 놓칠수 없는 꼭 깆추어야 할 요건(要件)중의 하나라고 평가하는데 이의(異義)가 없는줄로 알고 있습니다. 그런데 과연 그렇다고 동의(同意)하십니까? 위 세가지를 모두 갖춘 재벌그룹의 회장 강의를 듣기위해 수천명의 간..

차이점을 한 번도 생각을 해 본적이 없는데... 있더라구요... 어떤 것이 있는지 잠시... 어류는 그 육질의 색깔에 따라 붉은살 생선과 흰살 생선으로 나눌 수 있다. 이를테면 참치.방어.고등어.꽁치.전어 등은 붉은살 생선에 속하고 복어.돔.넙치.조피 볼락.농어 등은 흰살 생선에 속한다. 붉은살 생선의 근육이 붉은 색을 띠는 것은 미오글로빈이나 헤모글로빈과 같은 색소 단백질을 함유하고 있기 때문이다. 대부분의 경우 횟감으로는 붉은 살 생선보다 흰 살 생선을 선호한다. 붉은 살 생선은 흰 살 생선에 비하여 수분과 단백질 함량은 낮지만 아미노산 조성은 흰살 생선과 본질적으로 큰 차이는 없다. 흰살 생선은 붉은 살 생선보다 콜라겐 함량이 많아서 육질이 더 단단하고 맛이 담백하다. 그러나 붉은살 생선은 흰살 생..

비거니즘에 대한 용어를 알아보았습니다.. 아래와 같았습니다. 극단적 채식주의는 저도 그리 선호하는 편은 아니나... 가급적 채소 위주로 식사를 하는 것이 건강에도 좋은 것은 당연한 이치라고 사료됩니다.. 과도한 육식의 섭취는 성인병을 유발할 수 있는 빌미를 제공 하겠지요... 토종 한국의 발효 식품을 자주 섭취하는 것이 좋다고 사료되네요... 비거니즘( veganism)은 다양한 이유로 동물 착취에 반대하는 철학이다. 비건(vegan) 식습관에 그치지 않고 가죽제품, 양모, 오리 털, 동물 화학 실험을 하는 제품 등 동물성 제품 사용 등도 피하는, 보다 적극적인 개념을 뜻할 수도 있다. 동물을 착취해서 만든 모든 것들의 소비를 지양하는 사람을 비건(vegan)이라고도 한다. 사진 삭제 ⓒ픽사베이 요즘 시..

재작년에 유튜브에서 닥터 U와 함께 란 채널을 시청을 하였다.. 닥터유는 한국 사람들은 영양제를 거의 섭취를 한 해도 된다고 하였다.. 이유는 오히려 과잉 상태이기 때문에... 아래 내용도 거의 유사한 내용이네요... 개인적으로 비타민C 와 D 정도는 가끔씩 섭취를 한다... 사유는 코로나 예방으로 인해서... 처음에는 건강을 위해 영양제 한 알만 섭취했는데 눈에 좋은 영양제, 간에 좋은 영양제 등도 먹어야겠다는 생각에 영양제의 개수를 늘립니다. 몸에 좋다는 영양제 꼭 챙겨 먹어야 할까요? 영양제에 대한 궁금증을 서울대학교병원 가정의학과 권혁태 교수가 해결해드립니다. ​ Q) 많은 종류의 영양제 다 먹는 게 좋은 건가요? A) 그렇지 않습니다. 꼭 먹어야 하는 영양제는 없습니다. 우리나라에서 거의 유일하..

귤은 겨울철에 제철 과일로 짱인데요... 혹시 모르는 부분들이 많이 아니 혹시 잊고 있는 부분들이 있을 것으로 사료되어... 잠시 소개 드립니다... 맛있게 드세요^^ 12월 제철과일인 귤! "귤=겨울=이불" 추운 겨울, 따끈한 바닥에 누워 포근한 이불을 덮고 손가락이 노랗게 물들때까지 까먹어 줘야하는 귤🍊 너무 완벽한 공식이지 않나요.😊 ​ 귤은 비타민C가 풍부하는거 다들 알고계시겠지만 이번에 다시 한번 어떤 효능을 가지고있는지, 어떻게 먹어야 더~ 맛있게 먹을 수 있는지 함께 알아볼까요? ​ 마지막에 12月 이달의 식단표 받아가시는거 잊지마세요~! 귤의 효능 출처:국민체육진흥공단 귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 신진대사를 원활하게 하여 피부 미용에 도움을 주며, 귤 과육에 붙어있는 하얀 껍질에는 ..

특유의 향과 맛으로 잃어버린 입맛을 되찾아주는 더덕은 풍부한 영양소를 함유하고 있는데요. 특히 식이섬유와 무기질이 풍부하여 건강에 이로운 음식이라고 합니다! ​ 오늘은 제철을 맞은 더덕의 효능에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다. 더덕의 효능 [1. 기관지 건강] ​ 더덕의 효능 첫 번째는 기관지 건강에 도움이 되는 것인데요. 더덕에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 기관지 내 점막을 보호하는데 뛰어난 작용을 하며 기관지 건강을 지키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 또한 기침이나 가래 완화에 좋으며, 겨울철 감기 예방에 도움이 된다고 하니 참고해주세요. ​더덕의 효능 [2. 변비 증상 완화] ​ 더덕의 효능 두 번째는 바로 변비를 없애는데 도움이 되는 것인데요. 더덕에 풍부하게 함유되어 ..

코로나가 발발 전부터 미세먼지로 인해 마스크를 사용을 하였다. 당시엔 일회용 마스크가 폭발적인 인기? 가 없었고 대부분이 가벼운 면마스크를 사용하였다. 하절기엔 면 마스크를 착용하기가 그리 쉽지는 않았지만 그대로 사용을 하였고 코로나 창궐에도 지금도 면 마스크만을 사용을 하고 있다. 남들이 보기에 현실이 어려워서 그런가 하는 눈치도 받는다는 생각도 해보았으나 마스크가 마스크지 라고 그대로 이용을 하였다. 그런데 일회용 마스크에 대한 폐해를 접하고 나서 나의 실습관이 잘 되었구나 라고 확신을 가져서 앞으로도 지속 면 마스크를 사용할 것이다. 그럼 아래 기사를 보자 '일회용 마스크'에 알레르기 물질이… 피부 가렵다면 의심 마스크 착용이 일상화되면서 괴로운 것이 ‘피부’다. 최근 피부염이 생겨 피부과를 방문하..